《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康！筆調親切柔和、報導深入可信賴，榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎！主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。
本期封面故事
防癌、易瘦、幸福感激增
淨化腸道
顧腸道跟顧大腦一樣重要
腸道支配了七成的免疫細胞，以及九成的幸福激素，胖瘦、自閉、憂鬱、記憶力都和腸道的菌落種類有關。
腸道容易受傷害，需要特別照顧，偏偏台灣人不夠疼惜自己的身體，大腸癌長踞癌症第一大殺手，平均每37分鐘就有一人罹患大腸癌。
每個人都是自己腸道的守門人，從飲食、生活、運動做起，淨化腸道，疾病就不上身。
我的人生只有一個小小的願望，就是有進有出。常常便秘，造成我皮膚過敏，抓抓就破皮，成為暗沈紅腫的月球表面。淋巴鼓起，免疫力不好，動不動就感冒。肚子更是長年鼓脹，體重飆破70公斤。
會成為難「解」的人，都是因為「忍」。當上主管後，一忙起來，可以整天都沒上廁所，為了寫出滿意的企劃案，可以在電腦前久坐入定，甚至還以忍為榮，覺得自己為了達成目標樹立典範。到了夜晚，為了犒賞辛苦工作的自己，大口吃肉、大口喝酒，隔天繼續過同樣的日子。
沒想到，便意長期壓抑後，再也回不來了。現在我常三、四天才排便一次，如果哪天能上廁所順利排便，真是幸福的事。
每天都得吃棗精、酵素、加強型促便劑，定期去看中醫，還去了三次的斷食營，都為了這難「解」的難題。我知道，多喝水、多吃蔬果、多走路並細嚼慢嚥，就能解決，看起來都些小事，只是沒有變成習慣，就變成後果了。
＊ ＊ ＊
這是一位企業經理人的告白。腸道是人體最操勞的器官，人的一生腸道需處理多達65噸的食物，相當於12頭大象。
沒有人一出生就便秘，只是腸道天生敏感又容易受傷害，需要特別注意照顧，偏偏台灣人不夠疼惜自己的身體。
大腸癌：癌症第一殺手
不少台灣人從小就跟便秘奮鬥。一份全國性國小學童便秘調查，三分之一學童有便秘困擾，小朋友們並不是兩、三天未排便而已，而是天天跑廁所卻都排便困難。而且女生（36.8％）多於男生（29％）。究其原因，蔬果攝取太少，加上忙於上課、補習，總是在強忍便意。
台灣人成年後，依舊折磨身體，忽略小小的異常。
美兆健康管理機構針對健檢會員進行為期一年的「身體小毛病票選」，在接近4萬票中，累、肥、眠名列前茅。三分之一的台灣人覺得很累，伴隨肥胖、睡眠問題，美兆健康管理機構技術長周家宇分析後認為「一切都和腸道有關。」
進一步分析健檢會員資料發現，回答累、肥、眠的人八成以上的免疫球蛋白（globulin）偏高。這顯示，疲累以及肥胖、有睡眠狀況的人，食物無法完全消化，細菌、病毒增加，刺激免疫系統，以致有慢性發炎反應。
從數據來看更驚人。大腸癌在2006年超越肝癌以來，常踞台灣癌症發生率的第一名，20年來發生案例增加4倍，平均每37分鐘就有一人罹患大腸癌。戲劇大師李國修、資深法醫楊日松、親民黨主席夫人陳萬水、音樂人陳志遠等都因大腸癌奪命。
大腸癌也在年輕化。國民健康署的研究結果發現，20?40歲每4人就有一人有腸息肉，腸息肉是大腸癌的前兆。
目錄：
140 淨化腸道 防癌?易瘦?幸福感激增
148 整腸５習慣，人生變輕盈
152 ５重點選對益生菌
154 讓腸道微笑的４個方法
特別企劃 Special Report
074 兒童一餐喝下9匙油 7成餐廳餵小孩咖啡因飲料 連鎖餐廳兒童餐大調查，哪家值得去？
084 帶孩子聰明外食的6個方法
086 7招培養孩子的健康味蕾
新食尚 food+nutrition
022 連鎖冰淇淋1口＝6成油 義式、優格未必健康 緊急抽驗霜淇淋 7-11最油、松青最甜
028 自製輕甜冰淇淋
032 九招嚴選好肉
040 何介臣（松林梅自然生態園區負責人）：收成留一半給獼猴、果子狸吃
愛上樂活族 smart living
056 賞珊瑚礁、觀潮間帶、和海龜打招呼 慢遊小琉球才精采
064 地球日特別報導 社群是推動樂活
066 江苡瑄 告別免洗餐具，辦公室開伙共食
068 城市修理站 製作地圖，幫老東西找到新生命
070 饗耕工作室 都市農家女把菜種到每家屋頂
自然養生 natural health
126 血太油！老祖宗的妙方助你清血管
132 用紅豆水消腫，先破除５盲點
聰明醫療 smart medicine
090 罹癌後吃什麼藥有效， 基因告訴你？
096 兩眼度數差很大，怎麼矯正？
110 中西醫聯手拯救酒糟性肌膚
116 邱文達（衛生福利部部長） 我就是為了長照而來的
中年兒女 Filial love
158 該不該氣切？生命痛苦抉擇這樣判斷
162 沈時華 太多遺憾……用戲來說
心靈關係 fabric of life
020 反服貿現場 精神科醫師開出身心安適處方箋
166 我的孩子是亞斯伯格 他們擁有最優質的人性
172 陳佩琪淚談家中的大小亞斯：柯文哲安慰我：「放心，兒子長大就跟我一樣了啦！」
176 花媽（卓惠珠）：「當機」的孩子讓我找到生命力
184 幸福部落格娘家怕我回去分財產？
身體美學 body & beauty
196 6祕訣，骨科醫師甩肉10公斤 也甩掉關節痛
200 破除「癢─抓傷─感染」的魔咒 異位性皮膚炎，3件事搞定
204 跑走法，入門跑者的訓練新招
專欄 column
010 為台灣珍重，從自己做起
012 拼圖拼出好腦力
036 老甕手作榨菜，靠天靠地靠人心
049 珊瑚產卵，仿如海洋中的流星雨
100 鍛鍊肌肉抗衰老
106 善意，讓迷路的失智長輩回家
120 開腦手術後，我要回去上班
134 就算吃仙丹，也要明辨體質
180 精神科醫生推薦網路遊戲給子女玩？
190 如何爭取三代同堂的幸福？
206 打破化妝品的泡沫神話
請問康健醫師
014 沒結婚、乳房纖維腺瘤適合割除嗎？
014 四肢多處疼痛，治療好幾個月改善有限， 心情憂鬱，該怎麼治療？ 16 嘴唇麻、手麻該看哪科？
016 為什麼吃東西常「自咬」？
康健短波
018 得舒飲食預防腎結石
018 中年吃太多肉罹癌機率多4倍
019 減重不復胖，週一到週五是關鍵
118 護士人力足、學歷高，增加病人術後存活率
122 父母抽菸，孩子血管老3.3歲
164 斷捨離真難，30％的長輩過去一年沒丟過東西
本期封面故事
防癌、易瘦、幸福感激增
淨化腸道
顧腸道跟顧大腦一樣重要
腸道支配了七成的免疫細胞，以及九成的幸福激素，胖瘦、自閉、憂鬱、記憶力都和腸道的菌落種類有關。
腸道容易受傷害，需要特別照顧，偏偏台灣人不夠疼惜自己的身體，大腸癌長踞癌症第一大殺手，平均每37分鐘就有一人罹患大腸癌。
每個人都是自己腸道的守門人，從飲食、生活、運動做起，淨化腸道，疾病就不上身。
我的人生只有一個小小的願望，就是有進有出。常常便秘，造成我皮膚過敏，抓抓就破皮，成為暗沈紅腫的月球表面。淋巴鼓起，免疫力不好，動不動就感冒。肚子更是長年鼓脹，體重飆破70公斤。
會成為難「解」的人，都是因為「忍」。當上主管後，一忙起來，可以整天都沒上廁所，為了寫出滿意的企劃案，可以在電腦前久坐入定，甚至還以忍為榮，覺得自己為了達成目標樹立典範。到了夜晚，為了犒賞辛苦工作的自己，大口吃肉、大口喝酒，隔天繼續過同樣的日子。
沒想到，便意長期壓抑後，再也回不來了。現在我常三、四天才排便一次，如果哪天能上廁所順利排便，真是幸福的事。
每天都得吃棗精、酵素、加強型促便劑，定期去看中醫，還去了三次的斷食營，都為了這難「解」的難題。我知道，多喝水、多吃蔬果、多走路並細嚼慢嚥，就能解決，看起來都些小事，只是沒有變成習慣，就變成後果了。
＊ ＊ ＊
這是一位企業經理人的告白。腸道是人體最操勞的器官，人的一生腸道需處理多達65噸的食物，相當於12頭大象。
沒有人一出生就便秘，只是腸道天生敏感又容易受傷害，需要特別注意照顧，偏偏台灣人不夠疼惜自己的身體。
大腸癌：癌症第一殺手
不少台灣人從小就跟便秘奮鬥。一份全國性國小學童便秘調查，三分之一學童有便秘困擾，小朋友們並不是兩、三天未排便而已，而是天天跑廁所卻都排便困難。而且女生（36.8％）多於男生（29％）。究其原因，蔬果攝取太少，加上忙於上課、補習，總是在強忍便意。
台灣人成年後，依舊折磨身體，忽略小小的異常。
美兆健康管理機構針對健檢會員進行為期一年的「身體小毛病票選」，在接近4萬票中，累、肥、眠名列前茅。三分之一的台灣人覺得很累，伴隨肥胖、睡眠問題，美兆健康管理機構技術長周家宇分析後認為「一切都和腸道有關。」
進一步分析健檢會員資料發現，回答累、肥、眠的人八成以上的免疫球蛋白（globulin）偏高。這顯示，疲累以及肥胖、有睡眠狀況的人，食物無法完全消化，細菌、病毒增加，刺激免疫系統，以致有慢性發炎反應。
從數據來看更驚人。大腸癌在2006年超越肝癌以來，常踞台灣癌症發生率的第一名，20年來發生案例增加4倍，平均每37分鐘就有一人罹患大腸癌。戲劇大師李國修、資深法醫楊日松、親民黨主席夫人陳萬水、音樂人陳志遠等都因大腸癌奪命。
大腸癌也在年輕化。國民健康署的研究結果發現，20?40歲每4人就有一人有腸息肉，腸息肉是大腸癌的前兆。
目錄：
140 淨化腸道 防癌?易瘦?幸福感激增
148 整腸５習慣，人生變輕盈
152 ５重點選對益生菌
154 讓腸道微笑的４個方法
特別企劃 Special Report
074 兒童一餐喝下9匙油 7成餐廳餵小孩咖啡因飲料 連鎖餐廳兒童餐大調查，哪家值得去？
084 帶孩子聰明外食的6個方法
086 7招培養孩子的健康味蕾
新食尚 food+nutrition
022 連鎖冰淇淋1口＝6成油 義式、優格未必健康 緊急抽驗霜淇淋 7-11最油、松青最甜
028 自製輕甜冰淇淋
032 九招嚴選好肉
040 何介臣（松林梅自然生態園區負責人）：收成留一半給獼猴、果子狸吃
愛上樂活族 smart living
056 賞珊瑚礁、觀潮間帶、和海龜打招呼 慢遊小琉球才精采
064 地球日特別報導 社群是推動樂活
066 江苡瑄 告別免洗餐具，辦公室開伙共食
068 城市修理站 製作地圖，幫老東西找到新生命
070 饗耕工作室 都市農家女把菜種到每家屋頂
自然養生 natural health
126 血太油！老祖宗的妙方助你清血管
132 用紅豆水消腫，先破除５盲點
聰明醫療 smart medicine
090 罹癌後吃什麼藥有效， 基因告訴你？
096 兩眼度數差很大，怎麼矯正？
110 中西醫聯手拯救酒糟性肌膚
116 邱文達（衛生福利部部長） 我就是為了長照而來的
中年兒女 Filial love
158 該不該氣切？生命痛苦抉擇這樣判斷
162 沈時華 太多遺憾……用戲來說
心靈關係 fabric of life
020 反服貿現場 精神科醫師開出身心安適處方箋
166 我的孩子是亞斯伯格 他們擁有最優質的人性
172 陳佩琪淚談家中的大小亞斯：柯文哲安慰我：「放心，兒子長大就跟我一樣了啦！」
176 花媽（卓惠珠）：「當機」的孩子讓我找到生命力
184 幸福部落格娘家怕我回去分財產？
身體美學 body & beauty
196 6祕訣，骨科醫師甩肉10公斤 也甩掉關節痛
200 破除「癢─抓傷─感染」的魔咒 異位性皮膚炎，3件事搞定
204 跑走法，入門跑者的訓練新招
專欄 column
010 為台灣珍重，從自己做起
012 拼圖拼出好腦力
036 老甕手作榨菜，靠天靠地靠人心
049 珊瑚產卵，仿如海洋中的流星雨
100 鍛鍊肌肉抗衰老
106 善意，讓迷路的失智長輩回家
120 開腦手術後，我要回去上班
134 就算吃仙丹，也要明辨體質
180 精神科醫生推薦網路遊戲給子女玩？
190 如何爭取三代同堂的幸福？
206 打破化妝品的泡沫神話
請問康健醫師
014 沒結婚、乳房纖維腺瘤適合割除嗎？
014 四肢多處疼痛，治療好幾個月改善有限， 心情憂鬱，該怎麼治療？ 16 嘴唇麻、手麻該看哪科？
016 為什麼吃東西常「自咬」？
康健短波
018 得舒飲食預防腎結石
018 中年吃太多肉罹癌機率多4倍
019 減重不復胖，週一到週五是關鍵
118 護士人力足、學歷高，增加病人術後存活率
122 父母抽菸，孩子血管老3.3歲
164 斷捨離真難，30％的長輩過去一年沒丟過東西